力を使わない柔らかい武術には呼吸法があって、練功の時はゆっくり深く行うのだけど。
速い動きをする時は少し違うし、医療目的でやる呼吸（気功）はまた少し違うのね！
まぁ、大体は同じなんだけどちょっとだけ違って、ちゃんとやるには少し訓練が必要かな。
でも、太極拳とか沢山やると自然に出来るようになる。
不思議と動きと呼吸が自然に連動するようになるからね！
あながち太極拳を気功と言ったり健康に良いと言う人も嘘ではない。
まぁ、暴飲暴食せず規則正しい生活の方がはるかに効果はあるだろうけど（笑）
適度な運動なら何でも身体には良いだろううけど、深い呼吸法はストレスを軽減したりもするので順を追って説明するね！
最初に武術の呼吸からｗｗｗ
まずね、皆勘違いするのは深い呼吸って沢山吸い込むことじゃないのね。
出来るだけ吐くこと。
沢山吸っても吐ききれないと肺の中に古い空気が残っているから換気されない。
そもそも肺は吐くことしかできない。
肺を広げる筋肉は無いから絞るだけ。
んで吐いた分、１気圧ある周囲から空気が入ってくるだけ。
特に武術の呼吸は必要以上に吸い込まない！
吸い過ぎると動きが止まるし、お腹（丹田）の力も抜ける！
自然と入って来るだけ入れる！決して吸込まない。
練功をする時はなるべく長く少しづつ吐く。
吐ききったら下腹を意識しながらさらに吐ききる。
慣れるとその時、吐いてるのに自然と下腹がもりあがるよ！
大角膜を上げて肺の中の空気を絞り出すんだよね。
吸う時は自然に！
肺を普通のポジションに戻すイメージ。
太極拳をする時は引き込んだり捻ったりする時は吸って、打つ時ゆっくり吐き出す。
速い突きや動きをする時は、やっぱり吐ききるんだけど短く強く吐く。
んで、反動で早く吸う。
あ、初心者は強い呼吸はしないでね。
ゆっくり深い呼吸を沢山やってからだよ！
次に気功の呼吸ね。
これは当然強くはやらないけど下腹でコントロールするのは一緒。
深く長く吐ききって自然に吸うのも一緒。
吐いたところで数秒止めたり、自然に入ってきた空気をすぐに吐かずに数秒止めたりする方法もある。
まあ難しいしノーマルで良いと思う。
いっぱい吐くとね。気持ちも落ち着くし、ふっと楽になる。
ため息とかも実は同じだよ。
皆さんストレスがある時自然にやってるでしょ？
理にかなってるんだよねｗｗｗ
それをね、意識的に効果の高い方法でやるの！
身につけると緊張する場面とか、集中する場面とか役に立つよ！！
あと決定的に武術の呼吸と気功の呼吸が違うのは、武術は明確に分けないけど気功は口から吐いて鼻から吸う！！
冷たい空気は鼻から吸って脳下垂体を冷やして、吐く空気は温かいから口から吐く！
脳下垂体を冷やすと自律神経が安定するよ。
なので朝とか外でやるのが良いみたい。
気持ちのコントロールにも有効なんでタイチークラブの武術はおすすめです！！
では。