疑問‥‥太極拳ってダイエットに有効？
答え‥‥正しく行えば有効だしメリットも多い。
実際は、今まで太極拳を頑張っている人を見てきて「痩せた」言ってた人も、「あんまり」って言ってた人も両方いる。
つまり、人によって効果が違うってこと。
では、どんな人が効果があるのか？
結論から言うと、
前者が、ダイエットに上手に太極拳活かした人。
後者が、太極拳だけしてた人。
ってなる。
じゃあ、ダイエットに太極拳を活かすにはどうすれば良い？
詳しく説明するね。
まず、健康に痩せるためには、どうすれば良いか考えて見よう！
あっ、無理して痩せるのはダメね！
身体を壊すしリバウンドするから！
答えは、
トレーニングと、カロリーコントロールと、内臓の活性化を、ストレスなくやる必要がある。
ストレスに感じるとつづかない（笑）
太極拳は、トレーニングと内臓の活性化については、十分な効果がある。
だけど、いくら代謝を上げて、カロリーを燃やしても、それ以上のカロリーをとるのは簡単！
フルマラソンとかをすれば、2,000～3,000キロカロリー消費するけど、太極拳はそこまで疲れないからね（笑）
つまり、太極拳をダイエットで活かすには、カロリーコントロールが必須ってこと。
カロリーコントロールや内臓の活性化については、
他に投稿している記事で「 もっとも効果をだすダイエットに必要な３つのこと！」をみてね！
次に、太極拳をダイエット法として考えた場合の、メリットとデメリットだけど、
メリットとして
- 適度な有酸素運動なので、気持ちよく感じる範囲で、楽しんで身体が動かせる。
- インナーマッスルが強化されるので、筋肉による代謝が上がる。
- 腹式呼吸によって、内臓脂肪を抑制できる。心肺機能も向上する。
デメリットとしては
- 自然な筋肉はつくが、筋トレのようなボディメイクに特化した身体はつくれない。
- 無駄を削いでゆく動作体系のため、エクササイズとして考えた場合、効果が緩やか。
- 太極拳だけ頑張っても、効果は出づらい。生活習慣や食事の見直しも必須。
ど。
あと、ヨガなんかでも、同じ効果があるよ。
他の記事でも書いているけど、稽古は生活の一部として行っていくもの。
ダイエット法としても、毎日無理なくできる程度の運動なので、効果が緩やかな分、リバウンドも出づらい
。
先々を考えて、取り組める人には、ダイエットだけじゃなく複合的なメリットが得られる太極拳はオススメなので、是非、始めてみて！
別に、うちじゃなくても良いので近所でやれるところを捜してみてください。
短期間に、ダイエットだけにコミットして行いたい人は、他にたくさん良い方法があるよ。笑
上にリンクした「もっとも効果があるダイエット法は？」をみて、メニューを組んで取り組んでみてね。
更に急激なダイエットが希望の人は、間違えると身体に負担がかかって危険なので、スポーツジムのトレーナーとか、専門の医療機関とかの専門家に相談しながら行うことをオススメします。
では。